14. EPMO Open Source Coordination Office Redaction File Detail Report

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14.1 Files compared

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1 Pain_Coach_v3.0_Jun_2018.zip\vpc-patient-web.zip\vpc-patient-web\app\veteran\cordova\grunt_merge\android\veteran\js\template relaxation.html Fri Jun 1 14:26:04 2018 UTC
2 Pain_Coach_v3.0_Jun_2018.zip\vpc-patient-web.zip\vpc-patient-web\app\veteran\cordova\grunt_merge\android\veteran\js\template relaxation.html Tue Jul 24 19:09:07 2018 UTC

14.2 Comparison summary

Description Between
Files 1 and 2
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Unchanged 2 264
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14.3 Comparison options

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14.4 Active regular expressions

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14.5 Comparison detail

  1   {{> sectio nMenu}}
  2   <button ty pe="button " class="t itle-back- btn" oncli ck="App_Ut ils.BackBu tton();">< img src="i mg/icon-ar rowBack.sv g" alt="Re turn to Pr evious Pag e"/></butt on>
  3   <h2 id="co ntent-titl e" tabinde x="0" clas s="sm-phon e-header"> Muscle Rel axation</h 2>
  4   <div id="r elaxation- content">
  5   <p>To begi n the rela xation of  body muscl es, press  the <stron g>"Play"</ strong> bu tton.</p>
  6  
  7   <div class ="relax-vi deo">
  8     <video w idth="243"  height="3 20" contro ls>
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  12   </div>
  13  
  14  
  15   <div class ="panel-gr oup" id="t extTranscr ipt">
  16           <d iv class=" panel pane l-default" >
  17                    <div  class="pa nel-headin g">
  18                             <butto n type="bu tton" id=" buttonTran script" cl ass="colla psed colla pse-btn" d ata-toggle ="collapse " data-par ent="#text Transcript " data-tar get="#coll apseTransc ript" aria -expanded= "false" ar ia-control s="collaps eTranscrip t">
  19                                      <img src ="img/icon -expand.sv g" id="pan el-open" a lt="" aria -hidden="t rue"/>
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  21                         <span id=" headingTra nscript">V iew Text T ranscript< /span>
  22                             </butt on>
  23                    </di v>
  24                    <div  id="colla pseTranscr ipt" role= "region" c lass="pane l-collapse  collapse"  aria-labe lledby="he adingTrans cript">
  25                      <d iv class=" panel-body ">
  26           <p  tabindex= "0">Please  note that  if you ha ve injurie s such as  back pain  or a knee  injury, yo u should a void tensi ng muscles  that migh t affect t hat injury .</p>
  27  
  28           <p >To begin,  close you r eyes and  take a de ep breath  into your  belly. The n exhale w ith a sigh .</p>
  29  
  30           <p >Again, ta ke a deep  breath and  imagine c lean air g oing down  your throa t and fill ing your l ungs and t hen exhale  with a si gh.</p>
  31  
  32           <p >Take anot her deep b reath and  as you rel ease it th ink the wo rd relax,  silently t o yourself .</p>
  33  
  34           <p >Allow you r breath t o be smoot h and rhyt hmic, inha ling and e xhaling at  a pace th at is comf ortable fo r you.</p>
  35  
  36           <p >As you co ntinue to  breathe, c ontinue to  say the w ord relax  to yoursel f slowly a nd calmly  each time  you breath e out.</p>
  37  
  38           <p >As you do  this, ima gine that  the tensio n througho ut your bo dy begins  to melt aw ay.</p>
  39  
  40           <p >To begin,  clench bo th of your  fists and  bend your  elbows, d rawing you r forearms  and hands  up toward s your sho ulders, ti ghtening y our biceps  to do so. </p>
  41  
  42           <p >Hold the  muscles in  your hand s and arms  tight and  notice th e sensatio ns of pull ing, disco mfort, and  tightness .</p>
  43  
  44           <p >Hold the  tension, w hile you t ake a deep  breath in to your be lly and th en slowly  exhale as  you releas e the musc les of you r hands an d arms.</p >
  45  
  46           <p >Let your  hands and  fingers re lax comple tely and l et your ar ms become  limp at yo ur side or  in your l ap.</p>
  47  
  48           <p >Feel the  sensation  of relaxat ion as the  tension d rains away  from your  arms and  hands and  allow the  muscles to  become lo oser and l ooser.</p>
  49  
  50           <p >You may n otice that  they feel  lighter a nd warmer.  Breathing  in slowly  and out.  Thinking t he word re lax each t ime you br eathe out. </p>
  51  
  52           <p >Now bring  your atte ntion to y our face a nd tighten  your fore head, the  muscles ar ound your  eyes and y our jaw, b y squeezin g your eye s tight, c lenching y our jaw, a nd wrinkli ng your fo rehead and  nose.</p>
  53  
  54           <p >Feel the  wrinkling  and pullin g sensatio ns across  the forehe ad and the  top of yo ur head.</ p>
  55  
  56           <p >Feel the  tightness  around you r eyes and  cheeks an d the tens ion in you r jaw.</p>
  57  
  58           <p >Hold that  tension a nd take a  deep breat h into you r belly an d then slo wly exhale , as you l et your fa ce relax c ompletely. </p>
  59  
  60           <p >Feel the  muscles in  your fore head becom ing smooth  and limp,  the muscl es of your  cheeks an d eyes sof tening, an d your jaw  relaxing.  Let your  lips part  slightly a nd let you r jaw hang  loose.</p >
  61  
  62           <p >Notice th e tension  melting aw ay. Feel y our muscle s becoming  softer, m ore relaxe d, and fee l the warm th and lig htness tha t replaces  the tensi on that wa s there be fore.</p>
  63  
  64           <p >Continue  to breathe  slowly an d gently,  thinking t he word re lax each t ime you ex hale.</p>
  65  
  66           <p >Tighten y our should ers by rai sing them  up as if y ou were go ing to tou ch them to  your ears , tensing  without st raining.</ p>
  67  
  68           <p >Feel the  tension in  your shou lders radi ating down  into your  back and  up into yo ur neck an d the top  of your ba ck. Hold t hat. Notic e those se nsations a nd take a  deep breat he into yo ur belly,  and then s lowly exha le as you  relax your  shoulders .</p>
  69  
  70           <p >Let your  shoulders  droop down  and let y our neck r elax compl etely, fee ling very  relaxed.</ p>
  71  
  72           <p >Notice th e contrast  between t he tightne ss you fel t and the  relaxation  you feel  now.</p>
  73  
  74           <p >Let your  head relax , as if th ere's noth ing holdin g it, exce pt the sup port behin d it. Feel  the sense  of relaxa tion aroun d your nec k and shou lders as y ou let the  tension d rain away. </p>
  75  
  76           <p >Continue  to breathe  slowly an d deeply.< /p>
  77  
  78           <p >Now bring  your atte ntion to y our stomac h. Tighten  the muscl es of your  stomach b y pulling  your belly  in toward s your spi ne tightly .</p>
  79  
  80           <p >Hold that  pose.</p>
  81  
  82           <p >Feel the  sensation  of the ten sion. Hold  it while  you are ta king a dee p breath a nd then sl owly exhal e as you r elax your  muscles.</ p>
  83  
  84           <p >Imagine a  wave of r elaxation  spreading  through yo ur belly.  Allow the  muscles of  your stom ach to be  soft and r elaxed, le tting go m ore and mo re.</p>
  85  
  86           <p >Notice th e differen ce between  the tensi on you fel t and the  relaxation  you feel  now. Let a ny remaini ng tension  melt away , continui ng to brea the gently  in and ou t, feeling  yourself  become cal mer and mo re relaxed .</p>
  87  
  88           <p >Now tight en your bu ttocks by  squeezing  them toget her and at  the same  time, sque eze the mu scles of y our thighs . You can  lift your  feet up to  help tens e your leg  muscles.  Notice the  sensation s of pulli ng, tightn ess, and c onstrictio n.</p>
  89  
  90           <p >Hold on t o that ten sion and f ocus on it  and take  a deep bre ath. Then  slowly exh ale as you  relax you r buttocks  and thigh s.</p>
  91  
  92           <p >Allow you r muscles  to relax c ompletely  and to let  any tensi on drain a way, melti ng away.</ p>
  93  
  94           <p >Feel how  the muscle s of your  hips and l egs feel d ifferent n ow than wh en they di d when you  were clen ching them .</p>
  95  
  96           <p >Really no tice the d ifference.  Continue  to let go  further an d further,  experienc ing an eve n deeper r elaxation,  breathing  in and ou t, slowly  and gently , in and o ut.</p>
  97  
  98           <p >Now tight en the mus cles of yo ur calves  and your f eet as you  flex your  feet, pul ling your  toes towar ds you.</p >
  99  
  100           <p >Flex thes e muscles  carefully  to avoid a  cramp.</p >
  101  
  102           <p >Continue  to flex yo ur feet, f eeling the  muscles o f your cal ves, feet  and toes t ighten and  pull. Hol d the tens ion for an other seco nd and tak e a deep b reath. And  now slowl y exhale,  release.</ p>
  103  
  104           <p >As your m uscles rel ax, notice  how the s ensations  in your ca lves and f eet change , perhaps  feeling so fter or wa rmer or li ghter. Rea lly notice  how the s ensations  of tension  are diffe rent from  the sensat ions of re laxation y ou are now  experienc ing.</p>
  105  
  106           <p >With each  breath, a llow more  tension to  drain fro m your cal ves, relax ing more a nd more de eply.</p>
  107  
  108           <p >Continue  to breath  slowly, th inking the  word rela x each tim e you exha le, contin uing to le t any rema ining tens ion drain  away, brea thing in a nd out, in  and out.< /p>
  109  
  110           <p >Relax, re lax.</p>
  111  
  112           <p >Now that  your whole  body is f eeling rel axed and c omfortable , feel tha t sense of  warmth an d calmness  spread ov er your wh ole body,  continuing  to breath  naturally , smoothly  and stead ily, letti ng the bre ath in and  out, slow ly and reg ularly, th inking the  word rela x, every t ime you br eath out.  Breathing  in and out . In and o ut.</p>
  113  
  114           <p >As you co ntinue to  breathe, i magine a w ave of rel axation sl owly sprea ding throu ghout your  body.</p>
  115  
  116           <p >Starting  at your he ad and gra dually pen etrating a ll of your  muscles,  all of the  cells in  your body,  all the w ay down to  your toes .</p>
  117  
  118           <p >Allow you rself to r elax compl etely, con tinuing to  breathe s lowly and  smoothly,  sinking in to that fe eling of r elaxation  and notici ng how it  feels, so  that you w ill be abl e to acces s it and r ecreate it  later on  your own.< /p>
  119  
  120           <p >In a mome nt, I'm go ing to cou nt from 5  to 1. As I  do, you w ill gradua lly feel m ore and mo re alert.  When I get  to 3, ope n your eye s, and whe n I get to  1, you wi ll feel al ert and re freshed an d ready fo r the rest  of your d ay.</p>
  121  
  122           <p >5, 4, beg inning to  shift your  body, fee ling a bit  more awak e now, 3,  opening yo ur eyes, 2 , a bit mo re awake n ow, 1.</p>
  123  
  124           <p >Now you a re feeling  refreshed  and alert , relaxed  and ready  for whatev er is next .</p>
  125                             </div>
  126                    </di v>
  127           </ div>
  128   </div>
  129  
  130   <div class ="center-b uttons">
  131     <a href= "#muscleRe laxation"  class="btn  btn-secon dary" role ="button"> <img src=" img/icon-a rrowBack-b lack.svg"  class="bac k" alt=""  aria-hidde n="true"/>  Previous< /a>
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