5. EPMO Open Source Coordination Office Redaction File Detail Report

Produced by Araxis Merge on 3/20/2018 11:05:38 AM Eastern Daylight Time. See www.araxis.com for information about Merge. This report uses XHTML and CSS2, and is best viewed with a modern standards-compliant browser. For optimum results when printing this report, use landscape orientation and enable printing of background images and colours in your browser.

5.1 Files compared

# Location File Last Modified
1 movecoachdroid_P3.zip\Docs VMT 021-MOVE! Coach User Manual (cm) 1.5.docx Thu Mar 15 17:26:38 2018 UTC
2 movecoachdroid_P3.zip\Docs VMT 021-MOVE! Coach User Manual (cm) 1.5.docx Thu Mar 15 21:01:50 2018 UTC

5.2 Comparison summary

Description Between
Files 1 and 2
Text Blocks Lines
Unchanged 4 1074
Changed 4 8
Inserted 0 0
Removed 0 0

5.3 Comparison options

Whitespace
Character case Differences in character case are significant
Line endings Differences in line endings (CR and LF characters) are ignored
CR/LF characters Not shown in the comparison detail

5.4 Active regular expressions

No regular expressions were active.

5.5 Comparison detail

  1   MOVE!® Coa ch App And roid
  2   User Manua l
  3  
  4  
  5  
  6  
  7  
  8  
  9  
  10  
  11  
  12  
  13  
  14  
  15  
  16   March 2018
  17  
  18  
  19  
  20  
  21  
  22  
  23   User Manua l
  24  
  25    
  26   Table of C ontents
  27   Overview1
  28   The Basics 2
  29   Before Sta rting2
  30   Setting up  the app2
  31   Recognizin g app icon s3
  32   Managing y our settin gs3
  33   Local Noti fications4
  34   Self-Manag ement Guid es4
  35   Viewing th e help scr eens in th e app4
  36   Accessing  additional  training  materials5
  37   Making dia ry entries 5
  38   Sharing re sults on s ocial medi a6
  39   The MOVE!  Coach Home  Screen7
  40   Getting to  know the  MOVE! Coac h home scr een7
  41   Using the  basic grap hs on the  MOVE! Coac h home scr een8
  42   Self-Manag ement Guid es8
  43   Accessing  and unders tanding th e guides9
  44   Using the  guides9
  45   Diary Entr ies10
  46   Creating a  weight en try10
  47   Creating a  diet entr y10
  48   Creating a  physical  activity e ntry12
  49   Recording  your steps 14
  50   Creating a  water ent ry14
  51   Viewing pa st entries 14
  52   Deleting e ntries14
  53   My Goals &  Progress1 5
  54   Tracking y our diary  entries15
  55   Setting go als16
  56   Graphing y our behavi or17
  57   Calculatin g your dat a18
  58   Viewing su mmaries ab out your a ctivities1 9
  59   Running re ports abou t your ent ries19
  60  
  61  
  62  
  63  
  64  
  65  
  66   How to Sol ve Problem s20
  67   Accessing  problem-so lving reso urces21
  68   Finding re sources22
  69   Getting su pport and  encouragem ent22
  70   Sharing Yo ur Results 23
  71   Sharing vi a social m edia23
  72   Help and A dditional  Informatio n24
  73   Additional  Training  Materials  for the MO VE! Coach  App24
  74   Help Desk  Informatio n24
  75   Emergencie s24
  76   Appendices 24
  77   Appendix # 1: Project  Reference s24
  78   Appendix # 2: Glossar y24
  79  
  80  
  81  
  82   Overview
  83  
  84    
  85   MOVE! Coac h is a 19- week Depar tment of V eterans Af fairs (VA)  weight ma nagement m obile appl ication (a pp) that c ombines se lf-managem ent tools  and inform ation from  VA’s MOVE ! Weight M anagement  Program. T he app was  designed  with Veter ans
  86   in mind an d addresse s Veterans ’ most com mon weight -loss chal lenges, bu t the educ ational re sources an d tracking  features  available  on the app  can benef it anyone.  Veterans  can use th e app inde pendently,  or if the y are rece iving heal th care fr om VA, the y can part ner with t heir clini cians duri ng MOVE! p rogram par ticipation .
  87   With the c onvenient  and easy-t o-use MOVE ! Coach Ap p, Veteran s can trac k their pr ogress wit h weight a nd exercis e goals, a s well as  receive ta ilored fee dback whil e learning  to contro l relapse  triggers a nd develop  coping pl ans. Veter ans using  the app wi ll find:
  88   Self-manag ement guid es
  89  
  90   Weight, di et and phy sical acti vity diari es
  91  
  92   My Goals a nd Progres s tools, r eports and  summaries
  93  
  94   Resources  for overco ming barri ers and ac hieving we ight-loss  goals
  95   Bringing t his care t o the pati ent in a m obile form at lets Ve terans eas ily input  and retrie ve data da ily; get i nvolved in  setting p erson- al  goals; acc ess instan t, problem -solving f eedback to  help man-  age weigh t-loss bar riers; and  change fr om hospita l-centered  to home-c entered  c are.
  96  
  97   This app i s availabl e for iPho nes, iPads  (iOS vers ion 6.0 or  higher),  and Androi d devices.  This user  manual pr ovides an  in-depth,  step- by-s tep guide  for using  the MOVE!  Coach App  on Android  devices.
  98  
  99  
  100  
  101  
  102   The Basics
  103  
  104    
  105   Before sta rting
  106   For beginn ers it is  important  to start e xercise at  low-to-mo derate int ensity for  beginners  and gradu ally build  from ther e. If you  have conce rns about  starting a n exercise  program,  consult yo ur health  care team.  Before us ing the MO VE! Coach  App, read  the introd uctory mat erials the  app provi des. If th is is the  first time  you are u sing the M OVE! Coach  App, you  will be pr esented wi th a Befor e Starting  screen >  Read the i nformation  > Tap on  the names  of the han douts to r ead more a bout the t opics >Tap  Done to p roceed int o the MOVE ! Coach Ap p.
  107  
  108   Setting up  the app
  109   When you f irst acces s the app  you will s ee an End  User Licen se Agreeme nt (“EULA” ) > Read t he EULA (s creens) >  Tap Accept  > You wil l go to a  Required I nitial Inf ormation s creen that  asks for  your:
  110   Height - T ap the dow n arrows n ext to fee t and inch es > Drop- down menus  will appe ar > Scrol l through  and tap on  your heig ht in feet  and inche s.
  111   Weight - T ap Weight  > Type in  your weigh t in pound s > Tap Do ne.
  112   Gender - T ap the cir cle next t o either M ale or Fem ale.
  113   Age - The  default ag e is 35. T o change y our age, t ap the dow n arrow ne xt to year s > A drop  - down me nu will ap pear > Scr oll throug h the numb ers, and t ap your ag e.
  114   NOTE: Your  informati on is stor ed on your  device an d is not s hared or u sed anywhe re else.
  115   Tap Next i n the lowe r right co rner of th e Required  Initial I nformation  screen to  save your  settings  > You will  go to a s creen with  backgroun d informat ion on phy sical acti vity and e xercising  > Tap How  Do I Get S tarted Wit h Increasi ng My Phys ical Activ ity? and W hen To Sto p Exercisi ng? > Revi ew the inf ormation,  and tap Ne xt on the  Required I nformation  screen to  continue  > You will  go to a s creen with  informati on on weig ht control  and food  choices >  Tap The Ba sics of We ight Contr ol and Mak ing Health y Food Cho ices With  a Healthy  Plate > Re view the i nformation , and tap  Done on th e Required  Informati on screen.
  116  
  117  
  118  
  119  
  120  
  121  
  122  
  123  
  124   Recognizin g app icon s
  125   Throughout  the app,  there are  various ic ons that a llow you t o navigate  the app.  Many are f amiliar ic ons (e.g.,  question  marks (?)  indicating  help is a vailable;  plus signs  (+) indic ating info rmation ca n be added ), but som e are uniq ue to the  MOVE! Coac h App for  Android in cluding th ese below:
  126  
  127       Share  icon (thre e staggere d white do ts attache d to a les s than sym bol) Optio ns menu (t hree-verti cal stacke d dots)
  128   Graph icon
  129  
  130   Three-line  Hamburger  icon
  131  
  132   The app al so has a b uilt-in he lp section  with more  informati on on the  buttons fo und throug hout the a pp. To acc ess, tap t he ? with  a circle a round it i n the top  right corn er > Tap B uttons, an d a screen  with icon  pictures  and descri ptions wil l appear.
  133   Managing y our settin gs
  134   Next to th e MOVE! Co ach headin g, tap opt ions menu  (three-ver tical stac ked dots i n the uppe r right co rner) > A  pop-up men u will app ear > Tap  Settings >  You have  the option  to change :
  135  
  136  
  137  
  138  
  139  
  140  
  141  
  142  
  143   Local Noti fications
  144   Tap the ci rcle next  to any or  all of the  following  to turn o n or off n otificatio ns:
  145  
  146   Guide Noti fications  - Receive  an alert w hen the ne xt Self-Ma nagement G uide is av ailable.
  147   Weight Ent ry Notific ations - R eceive a r eminder to  enter you r weight d ata if you  have not  done so fo r 3, 7, or  14 days.
  148   Diet Entry  Notificat ions - Rec eive a rem inder to e nter your  diet data  if you hav e not done  so for 3,  7, or 14  days.
  149   Activity E ntry Notif ications -  Receive a  reminder  to enter y our physic al activit y data if  you have n ot done so  for 3, 7,  or 14 day s.
  150   Self-Manag ement Guid es
  151   If you hav e complete d the full  19 weeks  of guides  in the MOV E! Coach A pp and wou ld like to  work thro ugh the Se lf-Managem ent Guides  again, yo u can rese t the guid es and sta rt over by  tapping R eset Guide  Progress  > A warnin g box will  appear co nfirming i f you wish  to reset  the Self-M anagement  Guides > T ap Execute  to reset  > It may t ake up to  several mi nutes to r eset the g uides > If  you do no t wish to  reset the  guides, ta p Cancel.
  152   EULA - To  review the  EULA, tap  View End  User Licen se Agreeme nt, and th e EULA wil l open > T o return t o the Sett ings scree n, tap Don e in the l ower right  corner of  the EULA.
  153   Clear All  Data - Tap  Clear All  Data to e rase all t he informa tion you’v e entered  into the a pp > A pop -up warnin g box will  appear co nfirming y ou wish to  proceed w ith erasin g all data  > Tap Exe cute to er ase all da ta > If yo u do not w ish to era se all dat a, tap Can cel.
  154   Tap the ba ck arrow ç  in the up per left c orner to r eturn to t he MOVE! C oach home  screen.
  155   Viewing th e help scr eens in th e app
  156   The MOVE!  Coach App  has guides  for its f eatures bu ilt into t he app. Ta p the ? wi th a circl e around i t in the t op right c orner > Ta p the name  of the fe ature you  need help  with from  the list t hat appear s. You can  view an o verview of  the app b y tapping  the inform ation butt on (circle  with an i  inside of  it) in th e top righ t corner o f the Help  heading.  You can re turn to th e Help scr een from a ny Help se ction by t apping the  back arro w ç in the  upper lef t corner.  NOTE: The  ? icon als o appears  throughout  the MOVE!  Coach App
  157   in some of  the app’s  features.  When you  tap on the  ? icon wi thin a fea ture, you  will see r esources a nd explana tions that  pertain s pecificall y to the f eature you  are curre ntly using .
  158  
  159  
  160  
  161  
  162  
  163  
  164  
  165   Accessing  additional  training  materials
  166   Tap the ?  icon on th e MOVE! Co ach home s creen > If  you would  like to l eave the a pp and vie w addition al trainin g material s and info rmation in  your web  browser, t ap MOVE! C oach Help  Page > You  will be t aken to th e MOVE! We ight Manag ement Prog ram page w here you c an access  MOVE! Hand outs & Wor ksheets, M OVE! 11 Qu estionnair e, Healthy  Living Me ssages, a  video gall ery and ad ditional i nformation .
  167  
  168   Making dia ry entries
  169   Tap the +  icon on th e MOVE! Co ach home s creen to e nter infor mation abo ut your we ight, diet , activity , steps an d water in take. You  can access  these dia ries from  the + plus  sign foun d on the u pper right  of most s creens thr oughout th e app. You  can also  access any  of the di aries from  any of th e diary ma in pages.  To do so,  tap the me nu (three- line Hambu rger icon  in the low er right c orner of t he screen)  > A fan m enu will a ppear allo wing you t o move fro m one of t he five di ary entry  areas to a nother (th e followin g image sh ows the Ac tivity Ent ry main pa ge with th e fan menu  open). To  leave thi s page and  be direct ed back to  the main  page, tap  the back a rrow ç in  the upper  left corne r of your  screen. Se e the Diar y Entries  section of  this user  manual fo r detailed  instructi ons on mak ing indivi dual diary  entries.
  170  
  171  
  172  
  173  
  174  
  175  
  176  
  177   Sharing re sults on s ocial medi a
  178   Share your  progress  on Twitter  and Faceb ook! You m ust have d ata entere d to be ab le to shar e on Socia l Media. Y ou can sha re from se veral plac es through out the ap p. The two  main loca tions are:  1) in eac h of the f ive diary  entry scre ens, and 2 ) on the M OVE! Coach  home scre en. On the  diary ent ry screens  (physical  activity  entry scre en shown a bove), tap  the share  icon (thr ee stagger ed dots at tached to  a left les s than sym bol) that  is on the  lower righ t corner o f the scre en. On the  MOVE! Coa ch home sc reen, tap  the share  icon (thre e staggere d dots att ached to a  less than  symbol) o n the top  right corn er of the  MOVE! Coac h home scr een > A dr op-down Sh aring My P rogress me nu will ap pear > Tap  Facebook,  Twitter o r Other (i f you tap  Other, a l ist of ava ilable app s on your  device wil l appear,  and tap th e app you  wish to po st to) > W rite and p ost your m essage as  you normal ly would >  You can a lso post    a PDF or  graph to s ocial medi a by tappi ng the opt ions menu  (three-ver tical stac ked dots i n the uppe r right co rner) from  the PDF o r graph yo u would li ke to shar e. Tap Sha re, and ta p the soci al media p latform yo u wish to  post to. W rite and p ost your m essage as
  179   you normal ly would.  NOTE: You  must first  link your  existing  social med ia profile s to your  mobile dev ice in ord er to use  these feat ures.
  180  
  181  
  182  
  183  
  184   The MOVE!  Coach home  screen
  185  
  186    
  187   The MOVE!  Coach home  screen su mmarizes t he app’s c ontents an d features .
  188  
  189  
  190  
  191  
  192  
  193   Getting to  know the  MOVE! Coac h home scr een
  194   Next to th e MOVE! Co ach header , you will  see icons  to seek H elp (? Ico n), add a  diary entr y (+ icon) , share (t hree stagg ered dots  attached t o a less t han symbol ) and to a ccess an o ptions men u (three-v ertical st acked dots  in the up per right  corner). L ook under  help (?) t o read sep arate inst ructions f or all fou r features . Below th e header,  the screen  consists  of the thr ee main co mponents o f the MOVE ! Coach Ap p:
  195   Self-Manag ement Guid es - Focus  areas for  all 19 we eks of the  MOVE! Wei ght Manage ment Progr am.
  196  
  197   How to Sol ve Problem s - Tips a nd ideas f or coping  with chall enging sit uations.
  198   My Goals &  Progress  - Resource s for self -monitorin g, setting  goals, gr aphing cha nge, calcu lating you r health s tatistics  and review ing progre ss summari es and rep orts.
  199   Below the  three main  component s is a gra phing feat ure, which  lets you  see change s in your  weight, di et and phy sical acti vity.
  200  
  201  
  202  
  203  
  204   Using the  basic grap hs on the  MOVE! Coac h home scr een
  205   The MOVE!  Coach home  screen pr ovides you  with basi c graphs.  (For more  details an d graphing  options,  see separa te instruc tions by t apping hel p (?) on t he home sc reen, and  then tappi ng Graphs) . To use t he basic g raphs on t he MOVE! C oach home  screen, ta p the opti ons menu ( three-vert ical stack ed dots in  the upper  right cor ner) > Tap  Graph > A djust the  following  as desired :
  206   To change  the durati on of the  graph, tap  the circl e next to  Day, Week,  1 Month,  3 Months,  6 Months,  1 Year, 2  Years or A ll.
  207   To enter s pecific da tes, tap t he date un der From a nd To, and  tap the d ates on th e pop-up c alendars t hat appear .
  208   To change  the catego ry that is  being gra phed, tap  the circle  next to W eight, BMI , Diet or  Activity.
  209   Tap View G raph to up date. NOTE : You must  have entr ies on you r weight,  BMI, diet  and physic al activit y before y ou can gra ph data.
  210  
  211  
  212   Self-Manag ement Guid es
  213  
  214    
  215   The self-m anagement  guides pro vide you w ith focus  areas for  each of th e 19 weeks  of the MO VE! Coach  App. MOVE!  recommend s that par ticipants  complete o ne guide p er week fo r the firs t three we eks then o ne guide e very other  week for  eight more  weeks.
  216  
  217  
  218  
  219  
  220  
  221  
  222  
  223   Accessing  and unders tanding th e guides
  224   From the h ome screen , tap Self -Managemen t Guides >  If this i s your fis t time acc essing thi s feature,  you will  see a blin king icon  (blue key  in a yello w circle)  > Tap the  icon to pr oceed > Yo u will be  presented  with four  screens of  important  introduct ory inform ation abou t the app  and the us e of self- management  guides (N OTE: in th e future,  if you wou ld like to  re-read t he four in tro pages,  access is  under the  options m enu (three -vertical  stacked do ts) on the  upper rig ht area of  the self- management  guide mai n screen)  > After ta pping Done  at the en d of those  four page s, you wil l be taken  to the li st of 11 s elf-manage ment guide  topics.
  225   Guide 1 “G etting Sta rted” will  be open f or you to  begin (sho wn by the  > symbol).  All other  guides (2 -11) will  be locked  as indicat ed by the  lock icon  after the  guide titl e. All che ck-marks m ust be pre sent in or der to ope n the next  guide. On ce complet ed this wi ll place a  check-mar k after th e guide ti tle on the  main self -managemen t guide li st screen.  You will  always be  able to go  back to a ny self-ma nagement g uide you h ave comple ted.
  226   Below the  Guides hea der you wi ll see 11  guides cov ering 19 w eeks:
  227  
  228   Week 1: Ge tting Star ted
  229   Week 2: Ti p the Bala nce
  230   Week 3: Ge tting Out
  231   Weeks 4 an d 5: What’ s in Your  Food?
  232   Weeks 6 an d 7: Fit f or Life
  233   Weeks 8 an d 9: Trim  the Fat
  234   Weeks 10 a nd 11: Pla y it Safe
  235   Weeks 12 a nd 13: Pla n for Succ ess
  236   Weeks 14 a nd 15: You  are the B oss!
  237   Weeks 16 a nd 17: Tak ing Contro l
  238   Weeks 18 a nd 19: Kee p it Going
  239  
  240  
  241   Using the  guides
  242   Each guide  has the f ollowing s ections:
  243   Objectives  - Goals f or how eac h guide ca n help you  manage yo ur weight.
  244   Coursework  - Activit ies to hel p you acco mplish eac h week’s g oals.
  245   Chapters -  Topics co vered in e ach guide.
  246   Summary –  Puts every thing you  have learn ed togethe r.
  247   Get Ready  for the Ne xt Guide -  A questio nnaire to  prepare yo u for the  next guide .
  248   Related Ha ndouts - L inks to su pplemental  materials  that supp ort your w eek’s focu s.
  249   Tap the he adings of  the sectio ns to go t hrough the  informati on > Tap t he back ar row ç in t he upper l eft corner  or Done i n the lowe r right co rner of th e screen t o return t o the guid e you are  currently  viewing.
  250   In the Sel f-Manageme nt Guide s ection, th e lock ico n indicate s that a g uide is lo cked. You  should com plete the  previous g uide in or der to unl ock the ne xt guide.  Guides 2 t hru 3 will  unlock a  week after  completin g the prev ious guide  and guide s 4 thru 1 1 will unl ock two we eks after  completing  the previ ous guide.  Once you  have compl eted all s ections of  a guide,  a check-ma rk will ap pear after  the guide  title. A  greater th an (>) ico n indicate s an “open ” guide. Y ou will al ways be ab le to go b ack to any  self-mana gement gui de you hav e complete d.
  251   MOVE! reco mmends com pleting th e guides i n order an d over the  allotted  time (e.g. , Guide 1  over one w eek, Guide  4 over tw o weeks) b ecause thi s time is  needed for  you to le arn weight -managemen t concepts  and build  weight ma nagement s kills in a  progreass ive, timed  fashion.  However, i f you wish  to unlock  a guide s ooner, you  can ‘tap  and hold’  or ‘long p ress’ on t he guide t o unlock i t. NOTE: U nlocking a  guide ear ly will al so turn of f ‘Guide N otificatio ns.’
  252  
  253  
  254  
  255  
  256   Diary Entr ies
  257  
  258    
  259   The MOVE!  Coach App  allows you  to enter  informatio n about yo ur weight,  diet, phy sical acti vity, step s and wate r intake.  Creating e ntries is  important  because th e app pull s from the  data you  have suppl ied to gra ph results  and run r eports. To  use the a pp most ef fectively  – and achi eve the be st results  with your  MOVE! Wei ght Manage ment Progr am – make  sure you a dd entries  routinely . To creat e an entry , tap the  + icon tha t appears  in the upp er right c orner of m ost of the  screens.
  260  
  261   Creating a  weight en try
  262   Daily weig ht measure ments are  needed to  track your  progress  in the MOV E! Coach A pp. To ent er your we ight, tap  the + icon  (in the u pper right  corner) >  You will  arrive at  an entry c ategory sc reen (Entr y categori es include : Weight,  Diet, Acti vity, Step s and Wate r). NOTE:  The screen  defaults  to the las t entry ca tegory you  opened >  If needed,  tap the m enu (three -line Hamb urger icon  in the lo wer right  corner of  the screen ) > A fan  menu will  appear > T ap Enter W eight > Ta p the blan k Enter We ight field  > Type yo ur weight  in pounds  from the p op-up nume ric keypad  that appe ars > Tap  Done to sa ve your en try.
  263  
  264  
  265  
  266  
  267  
  268   Creating a  diet entr y
  269   Each diet  entry show s you the  type of fo od you ate , the serv ing size a nd the num ber of cal ories. As  you add en tries thro ughout you r day, the  calories  bar will s how how ma ny calorie s you have  eaten and  how many  you have r emaining.  To enter w hat you’ve  eaten,
  270   tap the +  icon (in t he upper r ight corne r of the s creen) > Y ou will ar rive at an  entry cat egory scre en (Entry  categories  include:  Weight,
  271   Diet, Acti vity, Step s and Wate r). NOTE:  the screen  defaults  to the las t entry ca tegory you  opened >  If needed,  tap the m enu (three - line Ham burger ico n in the l ower right  corner of  the scree n) > A fan  menu will  appear >  Tap Enter  Diet > Tap  Breakfast  (blue), L unch (oran ge), Dinne r (red), S nack (gree n) or Wate r (light b lue). Ther e are thre e ways you  can enter  your diet  informati on:
  272  
  273  
  274  
  275  
  276  
  277  
  278  
  279   Searching  for a food  – The MOV E! Coach A pp has a l ibrary of  common foo d items an d their nu tritional  value that  you can c hoose from . Begin ty ping the f ood in the  search ba r, and mat ching sear ch results  will appe ar below >  Tap the i tem that b est descri bes what y ou ate > Y ou will be  taken to  a serving  size scree n > Tap th e applicab le serving  size > Ty pe in the  number of  servings y ou ate in  the pop-up  box that  appears >  Tap Done t o save. Th e entry wi ll appear  under the  meal you s elected.
  280   Customizin g a food –  Tap Custo m > Tap th e type of  entry you  would like  to make f rom the po p-up box t hat appear s: Create  New Food,  Create New  Combo Mea l or Creat e Recipe >  Tap Enter  Name of c ustom entr y (keyboar d will dis play) > Ta p to enter  serving s ize of one  portion >  Tap to en ter calori es per ser ving > If  you would  like to ad d addition al nutriti onal infor mation, ta p Show mor e nutritio nal inform ation to s ee/enter d etails > T ap Done to  save your  customize d food ent ry.
  281   Marking a  food as fa vorite - W hether you  have sear ched for a  food item  that is a lready loa ded in the  MOVE! Coa ch App or  have custo mized your  own, you  have the o ption of d esignating  your favo rite foods . On each  food item  screen tap  the star  icon in th e until it  becomes y ellow. The se items w ill be sav ed to a Fa vorite Foo ds list. W hen you cr eate a cus tom item,  these are  automatica lly listed  as a favo rite food  so you wil l see them  listed wh en you go  to enter f ood items.  To enter  a favorite  food as a  diet entr y, tap Bre akfast, Lu nch, Dinne r, Snack o r Water >  Tap the st ar icon ne xt to the  food item  from your  Foods list , and fina lize the e ntry as us ual > To u n-favorite  a food it em, tap th e star ico n again un til it tur ns gray.
  282   Water you  drank - To  record th e amount o f water to  you drank , tap Wate r > Type i n the amou nt of wate r you dran k (in ounc es) in the  pop-up Ad d Water bo x that app ears > Tap  Done to s ave.
  283   Hunger & M ood – Reco rding your  hunger an d mood wit h each mea l or snack  can help  you assess  how your  body respo nds to cer tain items  and allow  you to se e your hab its. Choos e a meal c ategory an d tap Hung er & Mood  > Enter yo ur current  mood and  tap the bo xes until  a check ma rk appears  if what y ou ate was  Mindful,  Portion Co ntrolled a nd/or Heal thy > Slid e the circ le along t he bar to  show on a  scale of 1 -10 your h unger leve l before y ou ate > S lide the c ircle alon g the bar  to show on  a scale o f 1-10 you r hunger l evel after  you ate >  Tap the b ack arrow  ç in the u pper left  corner to  return to  your daily  Diet Entr y screen.
  284  
  285   When you h ave finish ed adding  your Diet  Entry, tap  the back  arrow ç in  the top l eft corner  of the sc reen to re turn to th e MOVE! Co ach home s creen.
  286  
  287  
  288  
  289  
  290  
  291   To view a  bar graph  of your me als over t ime, tap t he jagged  line in a  blue circl e icon in  the lower  right corn er of the  Diet Entry  screen
  292   > A graph  will appea r showing  you how ma ny calorie s you have  eaten for  the last  six days,  color code d by meal.  Tap on a  data entry  point to  view calor ie details  of that d ay. Tap Ne xt to adva nce to the  next day,  Previous  to go back  a day and  tap Done  when you a re finishe d viewing  the calori e details.
  293  
  294  
  295  
  296  
  297   Creating a  physical  activity e ntry
  298   Simple mov ements thr oughout yo ur day – w hether you  are doing  chores or  walking u p stairs – contribute  to your p hysical ac tivity and  calories  burned. To  enter you r movement s througho ut the day , from the  MOVE! Coa ch home sc reen, tap  the + icon  (in the u pper right  corner) >  You will  arrive at  an entry c ategory sc reen (Entr y categori es include : Weight,  Diet, Acti vity, Step s and Wate r). NOTE:  the
  299   screen def aults to t he last en try catego ry you ope ned > If n eeded, tap  the menu  (three-lin e Hamburge r icon in  the lower  right corn er of the  screen) >  A fan menu  will appe ar > Tap E nter Activ ity > You  will see y our Weekly  Physical  Activity,  which brea ks down yo ur movemen t into fou r categori es: aerobi c, strengt h, flexibi lity and s teps > You  will also  see a gre en Physica l Activity  tab with  a steps
  300   icon and +  icon wher e you can  enter your  physical  activity.  You can en ter your p hysical ac tivity fou r ways:
  301  
  302  
  303  
  304  
  305  
  306  
  307  
  308   Searching  for an act ivity – Th e MOVE! Co ach App ha s a librar y of commo n physical  activitie s to choos e from, wh ich show t he average  calories  burned per  10 minute s for each  activity.  Tap the g reen Physi cal Activi ty bar > T ap Enter S earch Text
  309   > Begin ty ping the a ctivity in  the searc h bar, and  matching  search res ults will  appear bel ow > Tap t he descrip tion that  best descr ibes your  physical a ctivity >  Tap the do wn-arrows  next to ho urs and mi nutes, and  tap the a mount of t ime spent  on this ac tivity > T ap a check -box next  to Aerobic , Strength  or Flexib ility to c ategorize  your activ ity > Tap  Done to sa ve. The en try will a ppear unde r the date  you compl eted the a ctivity, a nd the dat a will add  to your t otal Weekl y Physical  Activity  tracker.
  310   Customizin g an activ ity - On t he main Ac tivity Ent ry screen,  tap the g reen Physi cal Activi ty bar > T ap Custom  > Tap whet her you wo uld like t o Create N ew Activit y or to Cr eate Custo m Workout.
  311   To Create  New Activi ty - Benea th Physica l Activity  Descripti on describ e the phys ical activ ity you ha ve complet ed > Enter  calories  burned > F ill out th e activity ’s hours a nd minutes  using the  drop-down  selection s to enter  the amoun t of time  spent on t his activi ty > Tap a  check-box  next to A erobic, St rength or  Flexibilit y to categ orize your  activity  > Tap Phys ical Activ ity Comple te > A pop -up box wi ll appear  asking if  you would  like to ad d your act ivity to t he day you  created t he activit y > Tap Ye s or No to  close the  window.
  312   To Create  Custom Wor kout - Nam e your wor kout > Tap  the + ico n to searc h from pre existing c ustom acti vities. Be gin typing  in the ac tivity in  the search  bar, and  matching s earch resu lts will a ppear belo w > Tap th e descript ion that b est descri bes your m ovement >  Tap the do wn-arrows  next to ho urs and mi nutes, and  tap the a mount of t ime spent  on this ac tivity > T ap a check -box next  to Aerobic , Strength , or Flexi bility to  categorize  your acti vity > Tap  Done to s ave
  313   > Tap the  workout yo u would li ke to reco rd > A pop -up New Wo rkout Crea ted box wi ll appear  informing  you that y ou have su ccessfully  added the  activity  to your Ph ysical Act ivity data base and a sking if y ou would l ike to add  an entry  to the dat e you crea ted the cu stomized a ctivity >  Tap No to  close the  pop-up win dow, or ta p Yes to s ubmit an e ntry.
  314   Marking an  activity  as a favor ite - Whet her you ha ve searche d for a ph ysical act ivity alre ady loaded  in the MO VE! Coach  App or hav e customiz ed your ow n, you hav e the opti on of desi gnating yo ur favorit e or most  common act ivities. W hen you cr eate a cus tom activi ty item, t hese are a utomatical ly listed  as a favor ite so you  will see  them liste d when you  go to ent er future  activities . If it wa s not a cu stom entry , you can  make anyth ing a favo rite on ea ch activit y screen b y tapping  the star i con in the  favorite  bar until  it becomes  yellow. T hese items  will be s aved to a  Favorites  list. To a dd an entr y from
  315   your favor ites activ ity list,  tap on the  star icon  next to t he favorit e activity , and fina lize the e ntry as us ual > To u n-favorite  an activi ty, tap th e star ico n again un til it tur ns gray.
  316  
  317  
  318  
  319  
  320  
  321  
  322   Recording  your steps
  323   From the M OVE! Coach  home scre en, tap th e + icon ( in the upp er right c orner) > Y ou will ar rive at an  entry cat egory scre en (Entry  categories  include:  Weight, Di et, Activi ty, Steps  and Water) . NOTE: th e screen d efaults to  the last  entry cate gory you o pened > If  needed, t ap the men u (three-l ine Hambur ger icon i n the lowe r right co rner of th e screen)  > A fan me nu will ap pear > Tap  Enter Ste ps > Enter  the numbe r of steps  you took  during the  day in th e blank En ter Steps  field > Ta p Done to  save.
  324   If the act ivity you  are perfor ming does  not allow  you to wea r a pedome ter, it ma y be helpf ul to cons ult the Ac tivity to  Steps conv erter loca ted in the  My Goals  & Progress  tab under  the Calcu lation Too ls categor y. You can  also trac k your ste ps without  a pedomet er by tapp ing the bl ue circula r map icon  in the ri ght corner  where you  entered y our steps  > A pop-up  box will  appear ask ing you to  allow Mov e! Coach t o access y our device ’s locatio n > The ap p will the n use your  device’s  GPS to cal culate wal king dista nce betwee n destinat ions.
  325   Creating a  water ent ry
  326   To enter h ow much wa ter you ha ve consume d, tap the  + icon (i n the uppe r right co rner of th e screen)  > You will  arrive at  an entry  category s creen (Ent ry categor ies includ e: Weight,  Diet, Act ivity, Ste ps and Wat er). NOTE:  the scree n defaults  to the la st entry c ategory yo u opened >  If needed , tap the  menu (thre e-line Ham burger ico n in the l ower right  corner of  the scree n) > A fan  menu will  appear >  Tap Enter  Water > Ta p the blue  bar with  your daily  total of  water or t he + icon  (in the up per right  corner of  the screen ) > A pop- up Add Wat er box wil l appear >  Type in t he amount  of water y ou have co nsumed in  ounces > T ap Done to  save.
  327   Viewing pa st entries
  328   New entrie s will alw ays defaul t to the c urrent dat e. However , if you w ould like  to add inf ormation t o a previo usly creat ed entry o r add a ne w one on a  day that  has passed , tap Toda y in the t op right c orner of t he screen  > A pop-up  Calendar  will appea r > Tap th e date you  would lik e to view  or edit >  Tap OK > A  clock wil l appear,  enter the  time you w ish to ent er, and ta p OK > Ent er the
  329   diary entr y as you w ould norma lly.
  330   Deleting e ntries
  331   As you are  viewing e ither your  weekly ph ysical act ivity or a  meal or s nack, you  have the o ption of d eleting yo ur entries  for speci fic activi ties or fo od items.  Tap the tr ash icon t o the righ t of each  item to de lete > A p op-up wind ow asking  you to Con firm Delet ion
  332   will appea r > Tap De lete or Ca ncel > If  deleted, t he entry w ill disapp ear.
  333  
  334  
  335  
  336  
  337   My Goals &  Progress
  338  
  339    
  340   By setting  goals, re cording yo ur behavio r and trac king your  outcomes,  you can be tter stay  on the pat h to succe ss.
  341  
  342  
  343  
  344  
  345   Tap My Goa ls & Progr ess from t he MOVE! C oach home  screen > T ap the too l you woul d like to  use. Tools  are categ orized int o six type s:
  346  
  347  
  348   My Diaries
  349   My Goals
  350   Graphs
  351  
  352   Calculatio n Tools
  353   My Summari es
  354   My Reports
  355  
  356  
  357   To return  to the My  Goals & Pr ogress scr een, tap t he back ar row ç in t he upper l eft corner  of the sc reen.
  358   Tracking y our diary  entries
  359   The MOVE!  Coach App  offers way s to recor d your wei ght, physi cal activi ty and die t and then  track the  data you’ ve entered . From the  Goals & P rogress sc reen under  the My Di aries sect ion, tap o ne of the  options:
  360   Weight Dia ry - Entri es of your  weight, i ncluding t he date an d time you  created t he entry a nd your we ight in po unds.
  361   Physical A ctivity Di ary - Entr ies of you r daily ac tivity, ty pe of phys ical activ ity perfor med, level  of effort , number o f calories  burned an d budgeted  for the d ay and dur ation of a ctivity.
  362   Diet Diary  - An over view of yo ur food in take color  coded to  type of me al, detail s about wh at you ate , number o f calories  consumed  and your c alorie bud get.
  363  
  364  
  365  
  366  
  367   On each di ary main p age, you h ave the op tion to gr aph all yo ur entered  data by t apping the  graph ico n in the b ottom righ t corner o f the scre en. Adjust  the graph s accordin g to the d etails and  duration  you would  like to vi ew. (See s eparate in structions  for this  feature un der the ?  on the top  right of  the graph  screen or  under the  apps main  home scree n help tit led: “Grap hs – Get h elp using  graphs”) T o return t o the Weig ht Diary f rom the gr aph, tap t he back ar row ç in t he upper l eft corner  of the sc reen.
  368  
  369  
  370  
  371  
  372   Setting go als
  373   Understand ing your m otivation,  making yo ur goals c oncrete in  writing,  setting ch eck-in dat es for rea ching your  goals and  challengi ng your fr iends can  help you s tay on tra ck and set  achievabl e steps to  success.  From the G oals & Pro gress scre en under t he My Goal s section,  tap one o f the four  types of  goals: NOT E: Help is  available  under the  ? in the  upper righ t on all g oal settin g screens.
  374   Weight Los s Goals –  Set your w eight loss  goal for  the next 6  months by  entering  the amount  of weight  you want  to lose in  lbs., wha t percenta ge of your  overall w eight that  amounts t o, your ta rget and b aseline we ights > Ta p Next to  set your W eekly Weig ht Loss go al, Daily  Calorie Go al, Medica l Calorie  Adjustment  and date  your goal  was reache d > Tap Ne xt to be t aken to a  Status and  Goals Rep ort screen  where you  can view  a report o f your cur rent weigh t loss pla n >Tap Don e to retur n to the G oals & Pro gress scre en.
  375   Physical A ctivity Go als - Revi ew the SMA RT goals v ideo, type  your phys ical activ ity SMART  goals and  set or man age check- in dates.
  376   Dietary Go als - Revi ew the SMA RT goals v ideo, type  in your d ietary SMA RT goals a nd set or  manage che ck-in date s.
  377   Challenge  my Friends  – A littl e competit ion can he lp you rea ch your go als! Tap w hether you  would lik e to creat e a Weight  Loss Chal lenge, Act ivity Chal lenge or D iet Challe nge with y our friend s > Tap th e challeng e you woul d like to  participat e in > Tap  Twitter,  Facebook o r Other (i f you tap  Other, a l ist of ava ilable app s on your  device wil l appear,  and tap th e app you  wish to po st to) > W rite and p ost your m essage as  you normal ly would.
  378   To return  to the My  Goals & Pr ogress scr een, eithe r tap the  back arrow  ç in the  upper left  corner, o r tap Done  in the bo ttom right  corner of  your scre en.
  379  
  380  
  381  
  382  
  383   Graphing y our behavi or
  384   Watch your  progress  by graphin g the entr ies you ha ve made in to the app . Although  basic gra phs are ac cessible o n the MOVE ! Coach ho me screen,  more deta ils and gr aphing opt ions are p rovided in  the Goals  & Progres s section.  From the  Goals & Pr ogress scr een under  the Graphs  section,  tap one of  the three  types of  graphs:
  385   Weight gra phs – A li ne graph o f how your  weight ha s changed.  You can t oggle betw een a weig h graph an d a BMI gr aph by tap ping BMI ( if viewing  the weigh t graph) o r WEIGHT ( if viewing  the BMI g raph) loca ted in the  bottom le ft corner  of the gra ph screen.  When WEIG HT is sele cted, you  will  see  a line gra ph with da ta by poun ds. When B MI is sele cted, you  will see d ata by Bod y Mass Ind ex levels.  Your BMI  will be sh own on the  left side  of the gr aph and wi ll be colo r coded to  reflect   an obesity  level as  defined in  the key b eneath the  graph.
  386   Physical A ctivity gr aphs - A p ie chart o f the perc ent of tim e you spen d on activ ities that  pertain t o flexibil ity, stren gth or aer obic activ ity will a ppear.
  387   Diet graph s - Graphs  your food  intake wi th breakfa st, lunch,  dinner an d snacks t o show you r total ca lorie coun t.
  388   You have t he option  to share t he graphs  through so cial media  by tappin g options  menu (thre e-vertical  stacked d ots in the  upper rig ht corner  of the scr een). See  the “Get S upport & E ncourageme nt” sectio n of this  user manua l for inst ructions o n how to s hare graph s.
  389   You can ch ange the d ate range  of the dat a graphed  by tapping  the optio ns menu (t hree-verti cal stacke d dots in  the upper  right corn er) > A po p-up Selec t Dates bo x will app ear > Tap  the circle  next to t he date ra nge you wo uld like t o view:  D ay, Week,  1 Month, 3  Months, 6  Months, 1  Year, 2 Y ears or Al l > You ca n also tap  the date  box to the  right of  these opti ons to vie w the date s in a cal endar
  390   > Tap the  date you w ould like  to set, an d tap Grap h to close  the date  selection  window and  create th e graph.
  391  
  392  
  393  
  394  
  395  
  396  
  397  
  398   Calculatin g your dat a
  399   The MOVE!  Coach App  makes trac king your  data easy.  By enteri ng activit ies, behav iors or nu mbers, the  app will  automatica lly calcul ate totals  for you.  From the G oals & Pro gress scre en under t he Calcula tion Tools  section,  tap one of  the four  types of t ools:
  400   Body Mass  Index (BMI ) – On the  BMI Calcu lator scre en, you ca n view you r starting  and curre nt BMI in  the color-  coded box es. You ca n also cal culate you r target w eight or B MI by tapp ing Calcul ate a Targ et BMI or  Calculate  a Target W eight and  entering t he numbers  by typing  in the po p-up numer ic keypad  that appea rs. To lea rn more ab out BMI cl assificati ons, eithe r tap BMI  Chart or B MI Categor ies to vie w the rang e of BMI c ategories  from Under weight to  Extreme Ob esity.
  401   Calorie Bu rn – Find  the calori es burned  for differ ent activi ties by be ginning to  type into  the Searc h bar > Ta p an activ ity from t he pop-up  list of re sults that  appears >  Tap the d own-arrows  next to h ours and m inutes, an d tap the  amount of  time spent  on this a ctivity >  Tap a chec k-box next  to Aerobi c, Strengt h or Flexi bility to  categorize  your acti vity > Tap  Done to c alculate >  The total  Calorie B urn will a ppear > Ta p Yes to a dd your ca lorie burn  entry int o your dai ly physica l activity .
  402   Exercise I ntensity –  Find out  what exerc ise intens ity is rig ht for you r body-typ e > Tap an  intensity  rating to  find out  details ab out each n umeric ran ge > Tap O K to close  the pop-u p box with  the detai ls. Tap Mo re About t he Borg Sc ale to vie w more inf ormation a bout the B org Scale’ s rating s ystem.
  403   Activity t o Steps –  In the Phy sical Acti vity Diary , you have  the optio n to add t he number  of steps y ou have ta ken. Howev er, not ev ery activi ty can eas ily be con verted to  number of  steps. Tap  the type  of activit y you comp leted > Ty pe the dow n-arrows n ext to hou rs and min utes, and  tap the to tal time y ou perform ed the act ivity > Ta p Next to  calculate  > The equi valent Ste ps Taken w ill appear  > Tap Yes  to add yo ur steps t aken into  your daily  physical  activity.
  404   To return  to the My  Goals & Pr ogress scr een, tap t he back ar row ç in t he upper l eft corner  of the sc reen.
  405  
  406  
  407  
  408  
  409  
  410  
  411  
  412   Viewing su mmaries ab out your a ctivities
  413   From the G oals & Pro gress scre en under t he My Summ aries sect ion, tap o ne of the  three type s of summa ries:
  414   Guide Summ aries – A  PDF of the  answers a nd informa tion you p rovided as  you went  through th e My Diari es Guides.  These sum maries are  time stam ped, so yo u can shar e your com pleted gui de or go b ack to see  how much  progress y ou have ma de since y ou complet ed them.
  415   Energy Bal ance Summa ry – A gra ph of your  energy le vel based  on your ca lories con sumed and  how much y ou exercis ed. The ho rizontal l ine on the  graph rep resents yo ur target  calorie go al. Stayin g under th e target c alorie cou nt graphs  the energy  bar in gr een below  the line;  going over  the targe t calorie  count grap hs the ene rgy bar in  red above  the line.  Tapping a ny of the  vertical g raph bars  will allow  you to se e the spec ifics of y our calori e intake f or that da te. You ca n change t he date ra nge of the  graph to  Day, Week,  1 Month,  3 Months,  6 Months,  1 Year, 2  Years or A ll by tapp ing option s menu (th ree-vertic al stacked  dots in t he upper r ight corne r of the s creen) and  tapping G raph. You  can also t ap the dat e box to t he right o f these op tions to v iew the da tes in a c alendar >  Tap the da te you wou ld like to  set, and  tap OK to  close the  window.
  416   Pedometer  Step Summa ry – Enter  the numbe r of steps  you took  during the  day from  the pop-up  numeric k eyboard
  417   > A list w ill appear  below the  “Enter St eps” line  where you  can view y our step-c ount throu ghout the  day > Tap  the map ic on (locate d in the r ight corne r of the s creen wher e your ste ps are ent ered) and  select Day , Week, Mo nth, Year  or All to  view  your  steps dur ing this p eriod of t ime > You  can also t ap a date  box below  these opti ons and ch oose a dat e range fr om the pop -up calend ar that ap pears > Vi ew the res ults as a  road map,  satellite,  terrain o r hybrid m ap by tapp ing the ma p icon (in  the upper  right cor ner of the  screen) a nd tapping  the circl e next to  the type o f map you  wish to vi ew > To re turn to yo ur Steps d iary from  the map, t ap the bac k arrow ç  in the upp er left co rner of th e screen.
  418   For Guide  Summaries  and Energy  Balance S ummaries,  you will h ave the op tion of sh aring a PD F of your  data by ta pping the  options me nu (three- vertical s tacked dot s in the u pper right  corner of  the scree n) and tap ping Share . See sepa rate instr uctions un der “Share  Your Resu lts.”
  419  
  420   Running re ports abou t your ent ries
  421   From the G oals & Pro gress scre en under t he My Repo rts sectio n, tap one  of the fi ve types o f reports:
  422  
  423   Weight Rep ort
  424   Physical A ctivity Re port
  425   Diet Repor t
  426   Daily Meal  Report
  427   Nutrients  Report
  428   Tap the re port you w ould like  to view >  A pop-up w indow will  appear as king you t o set a da te range >  You can t ap Day, We ek, 1 Mont h, 3 Month s, 6 Month s, 1 Year,  2 Years o r All or t ap the dat e box to t he right o f these op tions and  set your d ate range  from the p op-up cale ndar that  appears >  Tap Genera te Report  > A PDF of  the detai ls and a c hart or gr aph of you r report w ill be cre ated. Shar e the PDF  if desired . To retur n to the M y Goals &  Progress s creen, tap  the back  arrow ç in  the upper  left corn er of the  screen.
  429  
  430  
  431  
  432  
  433  
  434  
  435  
  436  
  437   How to Sol ve Problem s
  438  
  439    
  440   Certain da ys, specif ic circums tances or  phases of  MOVE! can  be challen ging.  Avo id setback s, stay mo tivated an d keep mak ing progre ss by usin g resource s that can  help you  overcome o bstacles.
  441  
  442  
  443  
  444  
  445  
  446  
  447   Accessing  problem-so lving reso urces
  448   Tap How To  Solve Pro blems from  the MOVE!  Coach hom e screen >  Tap one o f the cate gories ava ilable:
  449  
  450  
  451   Find Resou rces
  452   Get Suppor t & Encour agement
  453   Getting St arted
  454   Reducing C alories
  455   Starting E xercise
  456   Social Sit uations
  457   Thinking D ifferently
  458   Motivation
  459   Managing O ther Probl ems
  460   Be Positiv e – Be Str ong
  461  
  462  
  463   Most of th ese catego ries provi de you wit h an expla nation of  how the to pic impact s your hea lth and a  list of he lpful hand outs and r esources.  Tap on the  name of a  category  you would  like to vi ew > Read  the explan ation and  select the  handout o r resource  from the  list that  you would  like to le arn about  > A new wi ndow will  appear wit h a PDF co vering the  topic you  chose > T o return t o the
  464   category y ou are vie wing, tap  the back a rrow ç in  the upper  left corne r of the s creen. To  return to  the How to  Solve Pro blems scre en,
  465   tap the ba ck arrow ç  again. Be low are de tails for  navigating  the Find  Resources  and Get Su pport & En couragemen t categori es.
  466  
  467  
  468  
  469  
  470  
  471  
  472  
  473   Finding re sources
  474   The Find R esources t ab allows  you to sea rch for he lpful hand outs and w ebsites by  category.  From the  How to Sol ve Problem s screen,  tap Find R esources >  You will  be taken t o a list o f all reso urces > Ta p a topic  from the d rop-down l ist:
  475  
  476   Standard
  477   Behavioral  Health
  478   Nutrition
  479   Physical A ctivity
  480   Miscellane ous
  481   Helpful We bsites
  482   All MOVE!  Handouts
  483  
  484   You will s ee either  a list of  handouts o r recommen ded websit es pertain ing to the  topic you  selected  > Tap the  resource y ou would l ike to vie w > A new  window wil l appear w ith a PDF  covering t he topic y ou chose >  To return  to the to pic you we re viewing , tap the  back arrow  ç in the  upper left  corner of  the scree n. To retu rn to the  Find Resou rces scree n, tap the  back arro w ç again.
  485   Getting su pport and  encouragem ent
  486   When deali ng with li fe stress,  support f rom people  and resou rces you k now and tr ust can be  vital. Fr om the How  to Solve  Problems s creen, tap  Get Suppo rt & Encou ragement >  Tap on on e of the t hree optio ns:
  487   My Support  Contacts  – Create a  contact l ist by tap ping the +  icon (in  the bottom  right cor ner of the  screen) >  Tap Allow  if you wo uld like t o allow MO VE! Coach  to access  your conta cts > Tap  Pick from  contact li st or Crea te new con tact to ad d contacts  > NOTE: Y ou must en able your  Privacy Se ttings to  allow the  app to pul l from you r contacts .
  488   Resources  – Tap the  name of th e resource  to go to  a trusted  website or  to place  a call if  you need t o talk or  are in cri sis.
  489   Social Sup port – Sel ect from w here you w ould like  to solicit  support b y tapping  either Fac ebook, Twi tter or Ot her (if yo u tap Othe r, a list  of availab le apps on  your devi ce will ap pear > Tap  the app y ou wish to  post to)  > Write an d post you r message  as you nor mally woul d. You can  also post  a PDF or  graph to s ocial medi a by tappi ng the sha re icon in  the upper  right cor ner of the  PDF or gr aph you wa nt to shar e. NOTE: Y ou must fi rst link y our existi ng social  media prof iles to yo ur mobile  device in  order to u se these f eatures.
  490   To return  to the Res ources scr een, tap t he back ar row ç in t he upper l eft corner  of the sc reen.
  491  
  492  
  493  
  494  
  495   Sharing Yo ur Results
  496  
  497    
  498   The MOVE!  Coach App  allows you  to share  PDFs of yo ur self-ma nagement G uides, Sum maries, Gr aphs and R eports. By  sharing y our result s, you can  check in  with your  care team  and celebr ate your p rogress wi th your su pporters.
  499  
  500  
  501  
  502  
  503   Sharing vi a social m edia
  504   On the PDF  or graph  you would  like to sh are, tap t he share i con (three  staggered  dots atta ched to a  less than  symbol) in  the upper  right cor ner of the  screen, a nd tap Fac ebook, Twi tter or Ot her (if yo u tapped O ther, a li st of avai lable apps  on your d evice will  appear, a nd tap the  app you w ish to pos t to) > Wr ite and po st your me ssage as y ou normall y would. N OTE: You m ust first  link your  existing s ocial medi a profiles  to your m obile devi ce in orde r to use t hese featu res.
  505  
  506  
  507  
  508  
  509  
  510  
  511   Help and A dditional  Informatio n
  512  
  513  
  514   Additional  Training  Materials  for the MO VE! Coach  App
  515   Built into  the app t here is he lpful guid ance for M OVE! Coach  features.  Tap the ?  question  mark with  a circle a round it i n the top  right corn er of the  screen > R ead over t he availab le help in formation.  More reso urces such  as a Quic k Start Gu ide, FAQs  and an int roductory  Slideshow  can be fou nd on 
Simply ent er the app  name into  the searc h bar to a ccess thes e resource s.
  516   Help Desk  informatio n
  517   If you nee d assistan ce with th e MOVE! Co ach App, d ial 1-877- 470- 5946  to speak w ith a VA r epresentat ive. The H elp Desk i s open wee kdays from  7 a.m. to  7 p.m. CT . For TTY  assistance , dial 711 .
  518   Emergencie s
  519   You should  never use  this app  in an emer gency situ ation.
  520   If you enc ounter an  emergency,  dial 911  or call yo ur local m edical cen ter. To lo cate your  local VA f acility, v isit VA’s  Facility L ocator: 
  521  
  522  
  523  
  524  
  525  
  526   Appendices
  527  
  528    
  529   Appendix # 1: Project  Reference s
  530   This was d eveloped b y the VA O ffice of I nformation  and Techn ology (OI& T) in part nership wi th the Vet erans Heal th Adminis tration (V HA) Nation al Center  for Health  Promotion  and Disea se Prevent ion (NCP)  MOVE! Weig ht Managem ent Progra m.
  531   Appendix # 2: Glossar y
  532   App – An a pplication , or softw are progra m, that ca n be acces sed throug h a websit e or mobil e device a nd is desi gned to fu lfill a pa rticular p urpose.
  533   Body Mass  Index (BMI ) – Measur e of body  fat based  on height  and weight .
  534  
  535   National C enter for  Health Pro motion and  Disease P revention  (NCP) – A  VA program  and websi te providi ng Veteran s, Caregiv ers and cl inicians w ith resour ces and to ols to sta y well and  well info rmed [More  at: http: // DNS . URL /index.asp ].
  536   PDF – A fi le format  that provi des an ele ctronic im age of tex t and/or g raphics th at looks l ike a prin ted docume nt and can not be edi ted, but c an be view ed, printe d and elec tronically  transmitt ed.
  537   Self-Manag ement Guid e – MOVE!  Coach Self -Managemen t Guides h elp you lo se weight  and keep i t off by b uilding we ight
  538   self-manag ement skil ls. Each g uide refer s to speci fic handou ts, activi ties, and/ or workshe ets. As pa rt of the  MOVE! Coac h 19-week  Weight Sel f-Manageme nt Program , particip ants compl ete one gu ide per we ek for the  first thr ee weeks t hen one gu ide every  other week  for eight  more week s.
  539   VA – Depar tment of V eterans Af fairs.
  540  
  541   VA Mobile  Health – A n initiati ve that ai ms to impr ove the he alth of Ve terans by  providing  technologi es that wi ll expand  care beyon d the trad itional of fice visit  and inclu des the cr eation of  secure mob ile apps t hat will l everage th e populari ty of wire less techn ologies to  support V eterans, C aregivers  and VA cli nical team s [More at DNS . URL ].